Trvalá erekce a prodloužený pohlavní styk jsou věci, které vzrušují muže různého věku. Již po 35 letech se někteří muži potýkají s porušením potence as přibývajícím věkem je tento jev častější. Existuje mnoho faktorů, které vyvolaly slabou erekci nebo její absenci vůbec - od špatné ekologie až po vnitřní onemocnění u muže. Proto by měl být přístup k obnovení erekce komplexní. Jedná se o speciálně navržené fyzioterapeutické procedury, vitamínové a minerální doplňky stravy a tělesná cvičení. V těžkých případech jsou předepisovány léky na zvýšení potence, ale někdy se bez nich muži obejdou, jednoduše tím, že přehodnotí svůj jídelníček a udělají tam nějaké změny. Omezit se však budete muset i v používání některých přípravků – výsledek však stojí za to.
Produkty, které negativně ovlivňují erekci
Níže je uveden seznam produktů, jejichž neustálé používání negativně ovlivňuje potenci. Proto s problémy se zdravím mužů budou muset být vyloučeni:
- Pečivo, cukrovinky a pekařské výrobky - vysoký obsah droždí a cukru nepříznivě ovlivňuje syntézu testosteronu - hlavního mužského hormonu, jehož množství závisí na potenci. Jedinou výjimkou jsou chleby bez kvasnic.
- Tučné maso, máslo a margarín, žloutky, některé sýry – velký seznam produktů obsahujících cholesterol, který je škodlivý pro erekci. Tato látka je schopna tvořit plaky v lumen pánevních cév, v důsledku čehož je snížen přítok množství krve potřebné k erekci. V souladu s tím a erekce. Zajímavé je, že samotný mužský hormon se tvoří právě z cholesterolu.
- Pivo. Fytoestrogeny obsažené v pivu jsou ženské hormony, a když se dostanou do těla muže, potlačí tvorbu testosteronu – výsledkem tohoto efektu je hormonální nerovnováha. Kromě problémů s erekcí se objevuje „pivní" břicho, hlas se zvyšuje. Při pití velkého množství piva je u mužů pozastavena tvorba hormonu testosteronu, který je zodpovědný za fungování reprodukčního systému. Časem to může vést k problémům s potencí.
- Produkty z nabídky restaurací rychlého občerstvení – trans-tuky obsažené v hamburgerech a hranolkách také negativně ovlivňují syntézu hormonů včetně testosteronu.
- Uzeniny a uzená masa – uzení tekutiny používané k výrobě těchto produktů, kvantitativně snižují hladinu testosteronu. Navíc jsou tyto látky toxické pro varlata.
- Sycené nápoje, kromě minerálních vod. Kromě vysoké hladiny cukru obsahují aromata a barviva, jejichž použití negativně ovlivňuje syntézu testosteronu a spermií.
- Kofeinové nápoje. Nejběžnější z nich je káva. Pokud ho pijete často a hodně, testosteron klesá, ale množství ženských hormonů naopak roste.
V kombinaci s faktory, jako je obezita, sedavé zaměstnání, emoční nestabilita, stres a neustálá přepracovanost, časté používání výše uvedených přípravků často způsobuje erektilní dysfunkci.
Jídlo, které zlepšuje potenci
Pravidelné používání následujících produktů pomůže zvýšit sexuální výkonnost, prodloužit pohlavní styk a obnovit potenci:
- Kořen zázvoru - jeho biologické látky jsou schopny překonat impotenci a obnovit reprodukční schopnosti. Také tento produkt obsahuje mnoho vitamínů a minerálů - tonizují celé tělo;
- Mléčné výrobky - zvyšují syntézu testosteronu;
- Koření – přírodní afrodiziaka jako kmín, tymián, bazalka zvyšují touhu;
- Česnek - stimuluje syntézu testosteronu a průtok krve v cévním řečišti. Použijte čerstvou nebo připravte tinkturu - 3 litry. vařená voda, vezměte 1 kg nasekaného česneku. Výslednou směs denně po celou dobu louhování protřepávejte. O měsíc později můžete zahájit kurz proti impotenci s česnekovou tinkturou, užívat 1 lžičku denně.
- Produkty obsahující hrubou rostlinnou vlákninu – bobule, ovoce a zelenina. Nejen, že zvyšují libido a zvyšují erekci, ale mají také příznivý vliv na spermatogenezi (tvorbu spermií). Křen a chřest lze zařadit do stejné kategorie;
- Čokoláda - ale pouze přírodní hořká, bez umělých přísad. Má pozitivní vliv na hormonální pozadí a mužský reprodukční systém, protože je silným afrodiziakem. Zvyšuje touhu díky obsahu flavonoidů - přírodních antioxidantů, které tonizují cévní stěnu;
- Mořské plody - mušle, raci, krevety, chobotnice. Mají silný a rychlý účinek na potenci. Při jejich pravidelném užívání se zvyšuje sexuální aktivita a touha nejen u mužů – stejně působí i na ženy. Užitečné jsou i ústřice – obsahují hodně zinku a aminokyselin;
- Maso. Je lepší dát přednost červeným a dietním odrůdám - jehněčí, hovězí, králičí, krůtí a kuřecí. Tyroxin obsažený v mase normalizuje hormonální hladinu. Je lepší, když je maso dušené nebo vařené, ale ne smažené;
- Med - a další včelí produkty mohou zvýšit sekreci testosteronu, přispět k lepšímu prokrvení penisu během erekce. Kromě medu se pro prevenci impotence doporučuje užívat včelí pyl, bílkovina v něm obsažená také pomáhá posilovat erekci a produkci testosteronu. Doporučená denní dávka je 10 g. Při alergiích a přecitlivělosti na med je lepší užívání těchto přípravků odmítnout;
- Potraviny bohaté na hořčík – pohanka, oves, luštěniny, proso, špenát, rukola, hroznové víno. Tyto produkty mohou nejen překonat impotenci, ale také předcházet onemocněním kardiovaskulárního systému, rakovině prostaty. Jejich neustálé používání v potravinách zvyšuje volný testosteron v krvi, hrozny stimulují krevní oběh v pánevních orgánech odpovědných za erekci a zabraňují rozvoji neplodnosti u mužů. Špenát, potravina hořčíku, obsahuje přírodní dusičnany, které se následně v těle rozkládají na oxidy dusíku - kvantitativně také zvyšují testosteron, který způsobuje erekci;
- Granát. Šťáva z granátového jablka zabraňuje oxidačním procesům v těle, má pozitivní vliv na tvorbu testosteronu. Stejný mechanismus účinku na erekci má meloun;
- Z ryb volte makrelu, lososa a platýze bohaté na omega-3 kyseliny, fosfor a jód. Makrela stimuluje produkci spermií a zlepšuje sexuální zdraví, platýs je bohatý na vitamíny a zinek;
- Sušené ovoce – v arabských zemích jsou datle považovány za nejlepší lék na impotenci. Kromě nich jsou fíky silným afrodiziakem - díky vysokému obsahu hořčíku a draslíku příznivě působí na cévy, zvyšují prokrvení penisu v době erekce;
- Ořechy jsou přirozenou zásobárnou bílkovin. Vlašské ořechy, pistácie, mandle stimulují erekci a normalizují hladinu hormonů, zvyšují libido, zvyšují potenci. Účinek bude rychlý, pokud je použijete společně se sušeným ovocem a medem. Muškátový oříšek - 1/3 lžičkynalije do jídla nebo zředí vodou;
- Kromě vína se doporučuje vyloučit další alkoholické nápoje - víno by se také nemělo zneužívat - přípustné množství za den je jedna sklenice;
- Pro zvýšení potence se používají smoothies nebo dýňová šťáva – vysoký obsah zinku v ní stimuluje potenci. Dýňová semínka
- Zázvorový čaj. Takový nápoj stimuluje potenci posílením cévních stěn. Sloučeniny obsažené v zázvoru navíc zabraňují trombóze, a pokud jej zapijete medem a citronem, stane se nápoj dobrou prevencí nachlazení. Čaj se připravuje snadno - 10 g oloupaného a nakrájeného kořene zalijeme vroucí vodou a 10-15 minut louhujeme;
- Mezi nápoje, které stimulují erekci, patří šťáva z celeru, nálev z koriandru a petržele, kobylí mléko;
- Citrusy - citron a pomeranč. Lutein v nich obsažený zvyšuje hladinu testosteronu v krvi;
- Křepelčí vejce – čtyři kusy denně stačí k udržení hladiny fosforu a železa nezbytné pro spermatogenezi. Konzumujte syrové;
- Tuřín. Můžete jíst jeho semena, nebo samotné kořeny - syrové nebo vařené. Přípravek stimuluje sekreci testosteronu a zvyšuje libido díky obsaženým aminokyselinám.
Příklady jídel z mužské erekční diety
- Odvar z mléka a mrkve - 1 polévková lžíce. mléko vzít 2 polévkové lžíce. lžíce mrkvePřidejte ji do mléka a vařte 10 minut. Vezměte 100 g 3krát denně;
- Salát s bramborem a rybou - uvaříme zvlášť 500 g ryby, 5 brambor, 3 mrkve. Po ochlazení produktů je nakrájejte na kostky a dochuťte rostlinným olejem, před podáváním ozdobte bylinkami;
- Dušená ryba - 700 g ryby (nízkotučné) nakrájíme na kousky a vložíme na dno dvojitého kotle, přidáme horkou vodu, 2 nakrájené cibule, petržel - dáme na pomalý oheň na 15 minut. Zvlášť uvařte 2 řepy a 2 brambory na ozdobu. Před podáváním pokapejte rybu citronovou šťávou;
- Krevetová polévka - před vařením je nutné osmažit 2 mrkve, kořenovou petržel a cibuli. Přidejte je do vroucí vody spolu s 500 g květáku. 10 minut před koncem vaření vhoďte do pánve 200 g krevet. Ozdobte bylinkami.
Závěr
Výrobky a nádobí pro erekci jsou zcela běžné a cenově dostupné. Musíte neustále dodržovat dietu pro erekci a vyhnout se negativnímu vlivu jiných faktorů, které ovlivňují potenci.